La santé mentale est définie par l’OMS comme étant « un état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière positive et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ». Le travail est une des composantes les plus importantes de la santé mentale : il permet d’avoir confiance en soi, d’avoir un sentiment d’identité et d’appartenance à la société.
Mais il peut également avoir un impact psychologique important pouvant amener, dans les situations les plus extrêmes, au burn-out.
Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel à ne pas sous-estimer. Il s’installe progressivement lorsqu’on expérimente un état de stress récurrent. Son impact sur la santé est réel : problèmes cardio-vasculaires, renfermement sur soi, perte d’estime, remise en question de sa carrière...
Pour en savoir plus sur le burn-out, vous pouvez lire « Burn-out, les 6 ras le bol » de Jean-Denis Budin. Vous pouvez le commander sur le site de la Fnac grâce aux bons d'achats Meyclub !
La priorisation des tâches et l’identification des missions sources de stress permettent d’éviter le burn-out. Il est également important de maintenir un équilibre entre la vie professionnelle et personnelle. Bien sûr, ne sous-estimez pas les pauses, mêmes les plus courtes, elles sont très impactantes pour le bien-être, même si c’est juste pour boire un thé, marcher, s’étirer, écouter de la musique. Enfin, il est important de détecter les signes précurseurs : irritabilité, sautes d’humeur, fatigue chronique, troubles du sommeil et physiques (migraines, maux de dos …), état d’esprit négatif vis-à-vis du travail.
Afin de vous aidez à détecter les signes du Burn-Out, vous pouvez écouter le podcast de "Psychologie et bien-être" qui vous raconte tout en détails.
Faites-vous aider !
Parlez de votre mal-être à un proche de confiance, que ce soit dans votre entourage ou simplement un collègue. Il est nécessaire d'aller voir votre médecin traitant qui pourra vous diriger vers un professionnel adapté à votre situation.
Il est également important d’en parler à votre direction ainsi qu’à votre CSE afin de détecter les sources de ce burn-out et apporter si besoin des modifications sur votre poste de travail.
Enfin, des lignes d’écoute sont à votre disposition si vous avez simplement besoin d’une oreille...